8 Einheiten a‘ 80 min

Ein Paragraph 20 (§20) Präventionskurs ist als Gesundheitskurs für all jene gedacht, die ihre körperliche Gesundheit erhalten und/oder verbessern wollen. 

Die Progressive Muskelanspannung (PMR) nach Jacobson ist eine Entspannungstechnik, bei der durch gezielte, zeitlich begrenzte Anspannung und anschließende Entspannung von Muskelgruppen der Körper in einen Zustand der Tiefenentspannung versetzt wird. Dabei werden nacheinander verschiedene Muskelgruppen (z.B. Beine, Arme, Bauch, Gesicht) angespannt und wieder locker gelassen, um den Unterschied zwischen Spannung und Entspannung bewusst wahrzunehmen. Diese Methode hilft, körperliche Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Bei regelmäßiger Teilnahme übernehmen fast alle gesetzlichen Krankenkassen zwischen 75 % und 100 % der Kurskosten und das sogar bis zu 2 Mal pro Jahr!

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